ale brzuch

[...] miodem, orzechami domowej roboty, pizza kawałek, lody pól opakowania te z lidla, o smaku masla orzechowego, paczka chipsów. Wiem, ze nie powinno się robic cheat day, ale niestety chyba organizm sie domagał. Brzuch już nabity, zyłki wyszly, na łapach, barku i kopytach, ale brzuch jak u Karmowskiego.. Kiedy to minie? yslicie zeby jutro [...]

[...] PŁASKO 50/50/50 powtórzeń -SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO z 10kg obciążeniem 40/30/20 -SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ 30/30/30 -SKŁONY W LEŻENIU GŁOWĄ W DÓŁ z 10kg obciążeniem 30/30/30 -UNOSZENIE NÓG W PODPORZE 12/12/12 -SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU 30/30/30 Czuć zmęczenie ale brzuch ok nie czuje mięśni chyba słaby trening muszę znów co dziennie robić ABS

[...] - pajace 3x 19 kg, - rwanie 1 seria x 5 ruchów (19kg - 24kg - 28kg), - wyskoki - 2 x 20 (19 kg), - przeskoki - 2 x 20 (19 kg), - szybkie 6 x 100m. Na moje, to dam dupy, ale zrobię, co mogę :) Wczoraj nie mogłem robić treningu, a dzisiaj zrobiłem, ale brzuch mnie pół dnia bolał. Wg. mnie za słaby jestem na 60m - 180cm/65kg :/ To chyba przez [...]

Ale brzuch dalej zalany %-)

tzn sie wyglada to tak że ból jest w odcinku ledźwiowym, no w tym dołku, siedziec czy stac moge ale w jednej pozycji tak bardzo prosto z wypietym brzuchem, nie wiem jak to narysowac, ale chyba sie domyslacie. Generalnie plecy musze miec tak troche jakby wgięte do przodu. O wiem nie moge sie garbić. A lezenie sam nie wiem, obojetnie. Jak sie położe [...]

Znowu kilka nazw pierwsze słyszę, ale wiem tyle, że crunches to zdaje się spięcia czyli ćwiczenie dobre, supermany to ćwiczenie na prostowniki, ale brzuch na pewno pracuje w nim jako stabilizator, a jeśli V-ups ma coś wspólnego z V-sitem, a domyślam się, że tak jest, to to na pewno będzie bardzo dobre To że nie czujesz brzucha nie znaczy, że nie [...]

Mnie nie zależy na rzeźbie, więc do reszty ciała nie mam zastrzeżeń, ale brzuch mam stanowczo za duży, bo fat właśnie głównie tu mi się odkłada i naprawdę ciężko schodzi z tego miejsca przy redukcji, dlatego właśnie jakiś miejscowy spalacz by się przydał.

dopiero 3 tydzien bolda wiec jeszcze raczej nie kreci, jest 600mg wiec chyba nie bede dokladal narazie, antek podlewa , ale nie szkodzi, wiecej miesa zbuduje w takim srodowisku wodnym waga 95,5 teraz, ale brzuch duzy bedzie coraz lepej (wierze w to )

[...] ost. 3a.Prostowanie nuk siedząc 3x10x45 stoje w miejscu 3b. Wznosy tłuowia 3x10x12kg ciężko, ps. filmik jak robie został u lubego na telefonie }:-(( 4. Plank1min/50sek/40sek ale brzuch bolal masakrycznie i trzęsłam się cała - orbitrek 20 min - lekkie rozciąganie Miska: Warzywa: kiszony ogórek, cebula, pomidor, marchew, papryka czerwona Suple: [...]

Nie widzę tricepsu w Twoim planie. Może nie jestem specjalistą, ale brzuch możesz robić nawet i codziennie, chociażby brzuszkami, a na siłowni innymi ćwiczeniami umacniającymi partię brzucha, gdyż mięśnie brzucha jako jedyne szybko się regenerują i nie potrzebują kilku dni odpoczynku ;) . Na brzuch polecam : www.mięśniebrzucha.pl ;)

[...] Ja - 15g , Zona - 6g (Ja to ten bez pomalowanych paznokci) ../Content/img/noimage.png Ja Rozpuszczalnosc 7/10 - Piana i drobinki, trzeba przepłukiwać Smak 9/10 - słodkie ale dobre Pobudzenie 9/10 - Dobrze jest, jak dla mnie jedna z lepszych z tego co obecnie jadłem, nie otumania , bez ćpalni ale mimo że w serii lecą ciężary bliskie maksom to [...]

ale brzuch chce robic co 2 dzien i bedzie mi kolidowac bo bede mial brzuch w czwartek i piatek

[...] tempa i sprężystości: https://www.youtube.com/watch?v=jXiISKt9L4s A PRZY OKAZJI - Czy to nie bardzo szczupłe jabłko? Tyłka zupełnie nic, ramiona szersze od bioder, ale brzuch płaski... Mogłabym tak wyglądać, tylko że nie jestem aż tak drobna, więc jakieś plus 2-3cm... ale też by było fajnie :) A jeszcze będąc w temacie - to to jest [...]

[...] tutaj pomoglo poczawszy od: Michaila a skonczywszy wlasnie dzisiaj na Quart i na Mietki oraz na Orleando :) Kazdemu cos zawdzieczam :) Tak naprawde mocno trenuje dopiero rok ale brzuch bylk zawsze moja mocna strona :) Co prawda ostatnio bardziej pilnuje sie z jedzeniem i jem naprawde duzo aby byc BYK :) W profilu znajdziecie moje dane :) Brzuch [...]

Na ostatniego czita poszedł burger, a że bylem z dwójką znajomych to zjadłem swojego i 2x po połowie bo nie dali rady. Po powrocie do domu poszła jeszcze cała siatka słodyczy ale brzuch mnie nie bolał więc może podpowiedz co najlepiej zażyć i w jakiej dawce żeby osiągnąć taki efekt :D /SFD/2018/7/2/45dcf34ef0b1423f90be8493269b6f67.jpg

Przypomniał mi się mój przepis na kurczaka :-D - podudzia z kurczaka bez kości i skóru (w lidlu takie są) ale z piersią też by było dobre myśle - czosnek dwa ząbki - dużżo dużo musztardy- - przyprawa ziołowa go grila -sól Czosnek zmiarzdzyć z solą wymieszać z przyprawą i musztardą dodać trochę wody jak jest za gęste, wysmarować mięso włożyć do [...]

[...] 2x90 2x100 2x105 4x112.5 końcówka siadu przedniego z wspięciem 3x130 3x140 3x150 3x160 4x167.5 pompki na poręczach 5x 5x10kg 4x8x20kg przenoszenie gryfu 3x5x10kg "supermen" 2x20s komentarz w sumie wszystko lekko i zgodnie z planem supermen po treningu odczuwalnie lepiej rozciąga, ale brzuch już zmęczony i też mocniej się mu dostaję.

Ruszył byś zad i przycioł w koncu, ile mozna slonce siez tym yebac %-) Nic mi nie gadaj.. Idzie to w ch** wolno.. Ale na szczęście już więcej niż półmetek za mną. Góra jakoś schodzi ale brzuch naprawdę opornie. Będzie 13%bfu i odrazu wskakuje na masę. Dorzucę deczke i może mk do tego cypka na ten okres i zobaczymy co z tego wyjdzie.

Łapa konkretna, ale brzuch też fajny, coraz wyraźniejszy się robi :-) W dobrym kierunku to idzie. No i czekam na pompki, akurat w poniedziałek planuje zabawę z pompkami ;-)

ja mierze na pempku i mam 82 cm i 80kg też na czczo. Ogólnie to niby chudy jestem, ale brzuch to mam jakbym w ciąży był, na nogach też sporo fatu